DANSA DEL VENTRE
Treballem amb grups reduits i dividits per nivells, de principiant a avançat. Així doncs, pots venir tant si vols ballar com a hobby com si vols millorar la teva tècnica.
Oferim Dansa Oriental (l'estil més clàssic i tradicional de dansa del ventre) i també Tribal Fusió (la branca més jove i innovadora de la dansa del ventre que rep l'influencia d'altres danses donant lloc a un estil únic, fresc i impactant).
Les classes són d'una hora i quart i consten de quatre parts:
1-) Escalfament a base de ioga per aconseguir l'elasticitat necessària per poder ballar correctament.
2-) Explicació i pràctica de la técnica de cada pas, ja que els grups són reduits durant aquesta part de la classe es pot fer una supervisió individual, ajudant així a millorar i corregir els defectes més ràpidament.
3-) Ball, posant en pràctica la tècnica que hem après, realitzant seqüències o coreografies completes.
4-) Relaxació guiada.
Ballant dansa del ventre, a part de passar una bona estona, divertir-te i fer noves amistats, aviat començaràs a notar els beneficis que et proporciona aquesta dansa; tant a nivell físic com emocional.
A part de les classes setmanals, sovint fem trobades amb totes les alumnes per anar a veure espectacles de dansa del ventre i sopar juntes. O sigui que no ens avorrim! ;-)
Grups reduits de nivell obert on posem l'èmfasi en la salut. La dansa oriental ens aporta eines conegudes des de fa dècades pels seus beneficis en la salut femenina.
No busquem la perfecció tècnica, ni la creació de cap coreografia, focalitzem el treball en realitzar els moviments de la dansa oriental de la manera més òptima per sentir el seu impacte de manera immediata en la nostra salut.
No busquem la perfecció tècnica, ni la creació de cap coreografia, focalitzem el treball en realitzar els moviments de la dansa oriental de la manera més òptima per sentir el seu impacte de manera immediata en la nostra salut.
Millora el funcionament, la temperatura, la circulació del teu úter, font de la teva creativitat en tots els sentits. Activant el teu centre, que t'aporta seguretat en tu mateixa, força i claretat mental per prendre decisions i dirigir la teva vida com tu vols.
Sessions que t'aporten energia, que et conecten amb l'engranatge intern del teu organisme i et recorden la màgia que ets capaç de crear, disfrutant i cuidant el teu cos físic i energètic.
El nostre cos femení està fet per moure'l així, els peros, els dubtes neixen de la ment limitant, deixem-nos portar i disfrutem de la vida al màxim!
Energia d'empoderament femení, sentiment de tribu, les dones quan ballem i ens cuidem juntes brillem i no hi ha qui ens pari :-)
Energia d'empoderament femení, sentiment de tribu, les dones quan ballem i ens cuidem juntes brillem i no hi ha qui ens pari :-)
HATHA-VINYASA YOGA
El Hatha-Vinyasa Yoga és un estil de ioga dinàmic on fluim a través de les postures guiats per la nostra pròpia respiració.
Les sessions són d'una hora i quart, on durant els primers minuts sobretot ens concentrem en la respiració i en estar presents i desconnectar; és el nostre moment, un regal per nosaltres mateixos, tots els problemes i preocupacions es queden fora.
Després entrem en una part més activa on practiquem tot tipus d'asanes enllaçant-les dinàmicament, el cos entra en calor i l'energia flueix.
Finalment anem baixant el ritme, entrem en la fase més calmant i acabem amb meditació i relaxació.
IOGA PRE-NATAL
Classes orientades totalment a acompanyar la dona durant l'embaràs, ajudant-la a connectar amb el seu cos i que es mantingui forta, àgil i flexible perquè pugui afrontar el part amb energia i vitalitat.
Les sessions són d'una hora i quart, i están totalment pensades per fomentar el vincle amb el nadó, creant un espai per disfrutar d'un moment tan especial com és l'embaràs, alhora que la mare es cuida tan a nivell físic com emocional.
Prepara el teu cos i la teva ment i disfruta, lliure de pors, compartint l'experiència amb les companyes, sentin-te recolzada i vivint tots els canvis fisiològics, hormonals i emocionals amb calma i serenitat.
Prepara el teu cos i la teva ment i disfruta, lliure de pors, compartint l'experiència amb les companyes, sentin-te recolzada i vivint tots els canvis fisiològics, hormonals i emocionals amb calma i serenitat.
IOGA POST-NATAL
En aquestes sessions podràs cuidar-te després del part alhora que disfrutes amb el teu nadó :-)
Arribem tranquilament amb el nadó, tenim temps per situar-nos amb calma, donar el pit o el biberó, canviar panyals, explicar-nos com han passat la setmana els bebès i com estem nosaltres :-)
Després comencem amb un ritual de benvinguda pels bebès, amb carícies, massatges, mimitos, respiració... I ja ens posem en marxa, sessions de ioga vigoritzants específiques pel post-part on fem una bona suada, i acabem amb una relaxació acurrucant-nos amb el nostre nadó.
Per venir a classe només s'ha d'anar amb roba còmode i portar un arrullito o mocador pel bebè, la resta ja ho tenim aquí ;-)
Són sessions de 60 minuts en les que treballarem el cos a través d'asanes de ioga, desbloquejant i alliberant espatlles i esquena, enfortint i recuperant el centre i el sòl pèlvic. Tot incluint el nostre bebè en els exercicis, disfrutant del vincle amb ell, fomentant la complicitat i transmetent salut, pau i tranquilitat al nostre nadó.
Sobretot el que volem és poder disfrutar al màxim d'aquesta etapa tan màgica, compartint una experiència bonica, positiva, relaxant i alhora divertida.Arribem tranquilament amb el nadó, tenim temps per situar-nos amb calma, donar el pit o el biberó, canviar panyals, explicar-nos com han passat la setmana els bebès i com estem nosaltres :-)
Després comencem amb un ritual de benvinguda pels bebès, amb carícies, massatges, mimitos, respiració... I ja ens posem en marxa, sessions de ioga vigoritzants específiques pel post-part on fem una bona suada, i acabem amb una relaxació acurrucant-nos amb el nostre nadó.
Per venir a classe només s'ha d'anar amb roba còmode i portar un arrullito o mocador pel bebè, la resta ja ho tenim aquí ;-)
DANSA DEL VENTRE PRE-NATAL i MARE & NADÓ
Classes de dansa del ventre especialment pensades per noies embarassades i mares portejant els seus bebès en un foulard o motxilleta ergonòmica.
Ballant dansa oriental conectem, enfortim i desbloquegem tota la musculatura i centres energètics que intervenen durant l'embaràs i el part, per tant és una molt bona eina tant per preparar el cos durant l'embaràs com per començar la recuperació en el post-part.
A més, sempre amb la companyia dels nostres bebès, ens movem, disfrutem i riem, generant endorfines que compartim amb ells.
Ballant dansa oriental conectem, enfortim i desbloquegem tota la musculatura i centres energètics que intervenen durant l'embaràs i el part, per tant és una molt bona eina tant per preparar el cos durant l'embaràs com per començar la recuperació en el post-part.
A més, sempre amb la companyia dels nostres bebès, ens movem, disfrutem i riem, generant endorfines que compartim amb ells.
Els nadons es passen mesos flotant i "ballant" dins la panxa de la mare, què millor que oferir-los la possiblitat de seguir ballant junts un cop ja han nascut :-)
La classe dura 60 minuts, fem un escalfament amb postures de ioga, ballem dansa del ventre i finalment acabem a terra amb estiraments i relaxació conjunta.
Per venir a classe només s'ha d'anar amb roba còmode, portar un arrullito o mocador pel teu nadó, i el foulard o motxileta per portejar-lo/a ;-)
La classe dura 60 minuts, fem un escalfament amb postures de ioga, ballem dansa del ventre i finalment acabem a terra amb estiraments i relaxació conjunta.
Per venir a classe només s'ha d'anar amb roba còmode, portar un arrullito o mocador pel teu nadó, i el foulard o motxileta per portejar-lo/a ;-)
ABDOMINALS HIPOPRESSIUS i RECUPERACIÓ POST-PART
Has estat mare recentment? Actualment la tècnica de rehabilitació més efectiva són els abdominals hipopressius, t'ajudaran moltíssim en la recuperació post-part.
Gràcies a aquesta tècnica podràs recuperar de forma natural la teva musculatura abdominal i perianal, així com resoldre possibles problemes d'incontinència urinària i estrenyiment, ajudant a la recolocació dels òrgans. També notaràs com milloren els dolors de la zona pèlvica i lumbar i recuperes el teu centre i postura naturals.
Gràcies a aquesta tècnica podràs recuperar de forma natural la teva musculatura abdominal i perianal, així com resoldre possibles problemes d'incontinència urinària i estrenyiment, ajudant a la recolocació dels òrgans. També notaràs com milloren els dolors de la zona pèlvica i lumbar i recuperes el teu centre i postura naturals.
Classes de 60 minuts impartides per la nostra fisioterapeuta especialitzada, on es farà treball abdominal de manera segura per recuperar i evitar la diàstasi abdominal, kegels, recuperació del sòl pèlvic, protegint la columna i ajudant el cos a tancar el canal del part de manera natural. També es desbloquejaran totes les zones del cos que pateixen durant el post-part.
* Pots venir acompanyada del teu nadó o si ho desitges també pots venir tu sola, el que tu prefereixis :-)
* Pots venir acompanyada del teu nadó o si ho desitges també pots venir tu sola, el que tu prefereixis :-)
ABDOMINALS HIPOPRESSIUS & TONIFICACIÓ
Posa't en forma i tonifica tot el cos sota la supervisió de la nostra fisioterapeuta. Sessions d'abdominals hipopressius més intenses, no només enfocades a recuperar-te d'un post part immmediat, si no també a posar-te en forma de manera sana i segura. A part d'enfortir i treballar la faixa abdominal també protegim i reprogramem el sòl pèlvic, fem treball de cames, mal·lucs, braços, desbloqueig i respiració. La musculatura guanyarà força i elasticitat, quedant la columna protegida i prevenint pinçaments.
* SI VOLS POTS VEURE FRAGMENTS DE LES NOSTRES CLASSES SEGUINT-NOS A instagram *